Limón, antioxidante

Parecido al naranjo, el árbol mide  hasta 6 metros de altura. Los frutos pueden medir hasta 5 cm de diámetro y son ricos en ácido cítrico, vitamina C, calcio, fósforo y hierro. Durante el siglo XVIII, los marineros británicos los consumían frecuentemente para combatir el escorbuto. A el continente americano, específicamente a Perú, llegó junto con los colonizadores españoles. De ahí se difundió a toda América central y Sur.

Su alto aporte de antioxidantes, hace que su consumo apoye el bienestar de ojos, piel, oído y aparato respiratorio. Además reduce los síntomas del resfriado. En el estado de Colima se le conoce como Oro verde, principal estado productor de este fruto.

Función vitamina A

Favorece la resistencia a la enfermedad, impide que los ojos, la piel y el suave revestimiento de los tejidos corporales se sequen y sean propensos a la infección, a la inversa, su deficiencia disminuye la resistencia a enfermedades y deja la piel seca y áspera. Las infecciones oculares por falta de esta vitamina, son todavía factores comunes en la ceguera humana en algunos países orientales. Puede tomarse un porcentaje elevado de Vitamina A con la leche, mantequilla, el queso y especialmente con el hígado y la carne, así como pescado y sus aceites. 

También el cuerpo la fabrica a partir de la carotina que se halla en todas las plantas verdes y en algunas hortalizas como al zanahoria. Por tanto, una dieta razonable de alimentos lácteos y verduras le dará una buena provisión de esta vitamina.

Vitamina A para piel sana

Esta importante vitamina que es necesaria para mantener la piel, la vista y el sistema inmunológico saludables, la puedes encontrar en la Leche, Mantequilla, vegetales de color verde oscuro y amarillo - naranja, yema de huevo, aceite de pescado, hígado y carnes en general. Es elemental que cuando se tiene una lesión grave en la piel o algo no común acudir con un especialista y consumir los productos de Isdin recomendados por tu médico; en estos casos la Vitamina A no es suficiente para el cuidado de tu piel como  suplemento alimenticio, por eso se recomienda  que en asuntos mayores hay que acudir rápido a revisión y no dejar de consumir las medicinas recetadas las cuales las puedes comprar en una Farmacia online.

Vitaminas y Salud

Las vitaminas son sustancias químicas presentes en los alimentos, que desempeñan funciones especificas en el cuerpo y que te hacen sentir Bienestar. La mayoría con excepción de la D, K, B1, B2 y el ácido fólico, no son sintetizadas por el organismo o si lo hacen las cantidades son insuficientes, por lo que es necesario su aporte externo. Las vitaminas se clasifican en función de su solubilidad en liposolubles e hidrosolubles.

La mejor fuente de vitaminas la tenemos en alimentos, por eso es recomendable llevar una dieta equilibrada y abundante en productos frescos y naturales, en conjunto con un estilo de vida saludable para tener una buena salud mental, aunque se consumo excesivo puede ocasionar toxicidad, por ello su ingestión la margen de la dieta sólo puede ser recomendad por el médico.

Alimentos y propiedades Vitamina D

La vitamina D es una provitamina soluble en grases y se puede obtener a través de dos maneras distintas: o bien mediante la ingestión de alimentos que contengan vitamina D, o por la transformación del colesterol por la exposición a los rayos solares UV. Es fundamental en la absorción del calcio y por ende en todas las enfermedades y patologías referentes a los huesos como ser osteoporosis, osteomalacia, entre otras.

Algunos alimentos con vitamina d son:

• El Huevo.
• El bagre.
• Salmón.
• Atún.
• Sardinas.
• La Anguila cocida.
• El higado.
• Las Setas.
• Los aceites de hígado de pescado.
• La Leche.