Como aprender ser feliz

Aprender a ser feliz es una meta común. Aquí te presentamos unos sencillos consejos de cosas que podemos hacer; que no cuestan mucho trabajo, pero que sus recompensas a nivel de salud emocional y física valen la pena. Trata de hacer estos pequeños cambios en tu vida poco a poco, y ya verás que con el tiempo, se convertirán en buenos hábitos que te conducirán a una vida más feliz y más sana. Y tú, ¿llevas a cabo algunos de ellos?, Platícanos en comentarios, cuáles crees que son los que más trabajo te tomaría llevarlos a cabo.

Poder terapeútico jardinería saludmental

Cuando sembramos una semilla, plantamos una narrativa de posibilidad de futuro. Los beneficios de la jardinería en la salud mental han sido ampliamente reconocidos en todo el mundo. Los médicos de atención primaria en algunos países de europa, cada vez más dan a los pacientes una prescripción social para hacer algo como voluntarios en jardines comunitarios locales, creyendo que este trabajo puede ser benéfico como la terapia de conversación o los antidepresivos.

Un ejemplo de lo anterior es la organización Thrive que utiliza la jardinería para atraer cambios positivos en la gente que tiene una discapacidad o enfermedad, que se siente aislada, en desventaja o vulnerable. Estas intervenciones pueden reducir los síntomas de depresión, la ansiedad y el estrés; aliviar síntomas de la demencia, como el comportamiento agresivo; incrementar la habilidad de concetrarse y participar, reducir la dependencia en la medicación y también el comportamiento autodestructivos.

Envejecimiento activo saludable

Para prevenir problemas mentales en la edad adulta o mayor, se requiere ejercitar nuestra mente y los sentidos. Debemos dar preferencia a la lectura por sobre todas las cosas, ya que de esta manera obtendremos mayor agilidad mental, además de ejercitar nuestra memoria y capacidad de retención. Si la lectura es comentada, los resultados son mejores para nuestra salud. Existen diversas opciones en la ludoterapia para mejorar nuestra memoria y funcionamiento cerebral, como lo es jugar a las cartas, lotería, el memorama y los juegos de azar, eliminando claro está, el componente de intercambio económico que es tan negativo.

De igual manera debemos ejercitar nuestro sentidos a través de la música, el baile, la visión y la audición. Sin olvidar que acompañada a la salud física se encuentra la higiene bucal, de tal manera que debemos visitar al odontólogo por lo menos 2 veces al año y lograr que durante la edad dorada contemos con el mayor número de piezas dentales naturales, que nos servirán para llevar una alimentación adecuada, sin sufrir de carencias nutricionales.

Importancia empatia

Por lo general, se reconocen cinco dimensiones en la educación socio emocional: El autoconocimiento, la autorregulación, la autonomía, la empatía y la colaboración. Todas estas áreas en su conjunto, representan los pilares del desarrollo personal y social de cada individuo. La empatia se define como la fortaleza fundamental para construir relaciones interpersonales sanas y enriquecedoras, ya que nos permite reconocer y legitimar las emociones, los sentimientos y las necesidades de otros. Es la chips que detona la solidaridad, la compasión y la reciprocidad humana.

Se podría decir que la empatia incluye al mismo tiempo componentes afectivo y cognitivos (asociados al procesamiento de la información). Los primeros se encuentran relacionados con la habilidad para sentir las emociones de los demás, en tanto que los segundos se ocupan de la capacidad para tratar de entender las causas que llevaron a las demás personas a sentirse así.

Consulta salud mental

A la consulta psiquiátrica llegan personas con inquietudes, angustias, inseguridades, miedos, sentimientos de tristeza  o de grandeza; por lo que quienes se dedican a la atención de la salud mental deben realizar en cada paciente un examen de sus posibles trastornos mentales. Desde que se tiene el primero contacto con el paciente, ya sea por una llamada telefónica, por información de algún familiar o personalmente, cuando acude a la consulta, se inicia el proceso de evaluación de funcionamiento psicológico.

Al escuchar el historial de un paciente se tiene que valorar de manera eslabonada las esferas mentales: sensoperceptiva, intelectual, afectiva y conductual. El primero nos indica la existencia de ilusiones o de alucinaciones de algunos de los sentidos, la de ver sombras en movimiento o la de escuchar una voz que nos habla al oído y nos crítica o nos dice que no valemos nada. En la segunda es importante también valorar el estado de consciencia del paciente, en el que se incluyen distractibilidad, somnolencia, delirio, sentido de la orientación en cuanto a tiempo y lugar, atención y concentración, memoria, coeficiente intelectual y capacidad de autocrítica.

Técnicas cuerpo alma reiki

El ser humano dependiendo sus necesidades y posibilidades desde el origen de los tiempo ha aplicado estimulos al cuerpo y la mente para mejorar su salud. El ser humano cuenta con una estructura biológica en el cerebro elemental para el cuerpo humano y por lo tanto surge la necesidad de tranquilizar alma y mente. De ahí que todas las civilizaciones lleguen a elaborar abstracciones intelectuales en el terreno de la medicina alternativa, tal es el caso del reiki y el temazcalli.

El primero es una técnica japonesa para reducir el estrés y la relajación que también promueve la curación. Se administra "imponiendo las manos" y se basa en la idea de que una "energía vital" invisible fluye a través de nosotros y es lo que nos hace estar vivos. Si la "energía de la fuerza vital" de uno es baja, entonces tenemos más probabilidades de enfermarnos o sentir estrés, y si es alta, somos más capaces de ser felices y saludables.  La palabra Reiki se compone de dos palabras japonesas: Rei, que significa "Sabiduría de Dios o Poder Superior" y Ki, que es "energía vital". Así que Reiki es en realidad "energía de fuerza vital guiada espiritualmente". Uno de estos  tratamientos se siente como un maravilloso resplandor brillante que fluye a tu alrededor. Reiki trata a toda la persona, incluido el cuerpo, las emociones, la mente y el espíritu, creando muchos efectos beneficiosos que incluyen relajación y sentimientos de paz, seguridad y bienestar. Muchos tienen reportes con resultados milagrosos.

El temazcalli era usado por los antiguos mexicanos y era más que un baño de vapor, es un procedimiento curativo que forma parte de un tradición completa respecto a la costumbre de cuidar, estimular y disfrutar el cuerpo, que hoy en día se sigue practicando en las comunidades naturales de México. Primero está la necesidad fisiológica de estimular el cuerpo con el vapor del agua caliente, para acelerar la circulación sanguínea, dilatar los vasos e incrementar el metabolismo celular, inducir la secreción de hormonas, neurotransmisores, prostaglandinas y endorfinas, y después de producida la completa respuesta biológico viene la elaboración del pensamiento, que convierte esta necesidad en una costumbres, engalanándola con el ritual, para finalmente, desencadenar ese comportamiento lúdico llamado mito.

Depresión en la adolescencia

La depresión puede ser una respuesta a muchas situaciones y factores de estrés en los adolescentes. En ellos, el estado anímico depresivo es común debido al proceso normal de maduración y el estrés que se presenta con éste, así como por la influencia de las hormonas sexuales y los conflictos de independencia de los padres. Si tu te encuentras situación de depresión, no dudes en pedir ayudar profesional de Psicologia Barcelona.

Este problema tan frecuente en adolescentes, también puede ser una reacción a un suceso perturbador, como el fallecimiento de un amigo o pariente, la ruptura con la pareja, el fracaso en la escuela y la pérdida de uno de los padres por muerte o divorcio. Los adolescentes que son propensos a la depresión tienen baja autoestima, son muy autocríticos y sienten poco control sobre los acontecimientos negativos.

Asimismo, las mujeres presentan el doble de probabilidades de deprimirse. Un antecedente de esta enfermedad en la familia pone a los jóvens en mayor riesgo. Cuidemos a nuestros hijos, la adolescencia es una etapa crítica de la vida que puede transcurrir sin problemas con el cariño y apoyo de los padres, así como de toda la familia.