Lecciones vida entrenamiento fuerza

La constancia y persistencia es el mayor determinante de progreso. Cada paso cuenta. Un día te darás la vuelta y alucinarás todo lo que has recorrido. Deja tu ego detrás. Se humilde, contigo mismo y con los demás. Entiende tus limitaciones y progresa paulatinamente. No eres mejor que nadie por levantar menos. Igual un día te lesionas y no puedes seguir avanzando por mucho tiempo. Tenga el día que tenga, el gimnasio siempre me hace sentir mejor. Es mi terapia, mi autocuidado. También puede ser el tuyo.

Quehacer sin motivacion ejercicio

Tienes que tener en cuenta que la motivación no es permanente y que viene y va constantemente. En ningún momento debe de ser un condicionante para hacer algo sino un apoyo. Entonces, hazte las siguientes preguntas…  ¿Te gusta lo que haces? Si la respuesta es no, busca otra cosa. . ¿Con qué objetivo haces las cosas? Si tienes un por qué siempre va a ser la razón que te empuje a ser disciplinado y seguir incluso sin querer hacerlo en un primer momento. 

Es importante que tu objetivo no tenga un fin porque después… ¿Qué vas a hacer? Sino tienes un principio de base lo suficientemente fuerte que te mantenga en el camino no vas a ser capaz de seguir. Si tienes las cosas claras y sencillamente estás pasando por un momento más difícil que hace que tengas menos ganas, hazlo sin ganas. En el momento en el que empieces a hacerlo todo fluirá y será más sencillo, porque a. estás en el camino a conseguir tus objetivos y b. estás siendo más fuerte que tus excusas. 

Mitos nutricionales motivacion fitness

Los batidos detox o purificantes no funcionan. Come mejor fruta y verdura con normalidad, hacer cardio no va a hacer que catabolices, va a ayudar a tu salud. Simplemente no abuses de él cuando estás en déficit. Levantar pesas no te va a convertir en hulk, recuerda que la magia no existe, sino prácticamente cualquiera podría estar musculoso y la realidad nos dice lo contrario-

No existen alimentos buenos o malos, pero si mejores y peores decisiones, elige en base a tus necesidades y cuadra los alimentos con sentido común. La dieta cetogénica no es la panacea en la pérdida de grasa. Hay muchísimas otras formas de conseguir los mismos resultados. Así que ¡fuera mitos! Aporta lo que hayas aprendido recientemente.

Fortalece piernas brazos natacion

Si practicas este deporte y tienes algo de experiencia, es el momento que intentes otras formas de nadar, gira los hombros, el torso y la cadera con cada brazada para que te deslices a través del agua. Si rotas el cuerpo de lado a lado en lugar de nadar con posición plana, te moverás como torpedo. Conserva la fuerza de tus piernas para la bici y la carrera, y trabaja la mayor parte de tus brazos para que estos te jalen a través del agua. Esto evita que el ácido láctico se acumule en tus piernas, lo cual impide que éstas se cansen y estén listas cuando realmente las necesites. 

Durante el entrenamiento de natación, utiliza un pulboy entre tus piernas para que practiques el utilizar más la parte superior del cuerpo. Al principio intenta nadar 250 metros una o dos veces a la semana. Si estás jalando demasiado aire o agua, repártelos en intervalos de 25 metros de nado sin interrupción con 20 segundos de descanso para recuperar la respiración. En el último mes haz una sesión a la semana de nado en mar abierto y practica el control de la vista mirando al frente cada seis u ocho brazadas para confirmar que no has perdido el rumbo.

Programa fortalecer pecho definir

Los mejores programas para desarrollar los músculos pectorales sacan gran partido de la versatilidad de tu tren superior trabajando los músculos desde todo ángulo. Este enfoque fortalece tu espalda y hombros también. Así que solo tienes que hacer por lo menos 2 veces a la semana este programa de seis ejercicios, trata de descansar solo durante 30 a 45 segundos entre una serie y otra. Esto acelerará tu metabolismo y quemarás así mayor cantidad de grasa así como fortalecer definir pecho.

Comienza con fondos, apoya tus manos en las barras paralelas hasta tener los brazos estirados, baja hasta que tus codos formen un ángulo de 90 grados, haz una pausa y elévate de regreso al punto inicial. Sigue con Press de pecho, recuéstate boca arriba en un banco y sostén una barra frente al pecho con un agarre al frente, lentamente baja la barra hasta tocar tu esternón, toma una pausa y luego empújala de regreso al punto inicial. Continúa con cristos con mancuernas, remos con mancuernas y lagartijas con pesos, la cantidad de repeticiones y peso dependerá de la fortaleza y peso que tengas actualmente.