Vitaminas suplementos alimenticios mujeres

Cada vez son más los espacios donde las mujeres participan desarrollando actividades que demandan esfuerzos físicos e intelectuales intensos. Las horas durante las cuales permanecen despiertas y en actividades superan lo acostumbrado en otros siglos. A ello se debe sumar el tiempo  dedicado a los traslados desde y hacia los lugares productivos. Pasados los 35 años, nuestro organismo, huesos y pie requieren de suplementos que los fortalezcan para la madurez, la disminución de colágeno, entre muchos otros factores nos hacen ver y sentir mayores.

Hay vitaminas, minerales y suplementos básicos con los que debemos enriquecer nuestra dieta para mantenernos saludables. El omega 3 es uno de los principales, con sus ácidos grasos que fortalecen la actividad cerebral y propician una mejor circulación. También es indispensable la cúrcuma que tiene propiedades fundamentales para proteger el hígado, aliviar la acidez, e incluso beneficiar la circulación, presión arterial y por ende el funcionamiento cerebral. Definitivamente hoy las mujeres pueden prolongar una vida saludable con estos suplementos, solo antes hay que consultar a su médico.

Suplemento Abdominal Cuts

Suplemento saludable

Los ingredientes de Abdominal Cuts nutren al cuerpo con una amplia gama de aceites especiales que han sido clínicamente probados para ayudar en la reducción de grasa corporal (especialmente en el área abdominal), mejora la salud del metabolismo, proporciona antioxidantes y puede regular inflamaciones.

Probado clínicamente para reducir la grasa acumulada en la zona media de tu cuerpo, te mantiene en motivación constante ya que puedes ver los primeros efectos en la zona de tu abdomen, maximiza los resultados de tu entrenamiento y es saludable al ser 100% natural y libre de estimulantes.

Beneficios alimentación moderna

La alimentación es un proceso de vital importancia para que nuestro organismo tenga las funciones adecuadas, intervienen todas aquellas etapas, desde la cosecha hasta la ingesta, quiere decir que es un conjunto de elecciones propias, en las que factores como el apetito, gustos, necesidades, estilos de vida, entre otros, son condicionantes de la dieta actual logrando que cada quién desarrolle una alimentación distinta y que esté cambiando a través del tiempo y según las necesidades de cada persona.

Asi que si eres una persona delgada y quieres verte más grande, no dudes en seguir los Consejos para Ganar Masa Muscular (Flacos). Tales te serán de gran utilidad para que tengas un desarrollo inmediato llamado transición nutricional, definida como la modificación en la composición de tu dieta y la disponibilidad de alimentos.  Cabe mencionar que el objetivo ante las evoluciones dietéticas o las dietas modernas no es condicionar el consumo de alimentos nuevos o antiguos, libres de conservadores, enlatados, altos o bajos en sustancias, comida rápida; lo relevante es consumir alimentos factibles para necesidad de alimentación.

Nutrimentos Omega 3

Son ácidos grasos poliinsaturados esenciales que debemos administrar al organismo exógenamente, o sea que provienen de la dieta, ya que no somos capaces de producirlos. Dentro de estos ácidos grasos está el DHA, que ayuda  a mantener la salud cerebral. Estos ácidos forman parte de las membranas de las células cerebrales, por lo tanto son importantes para evitar el deterioro celular.

El DHA lo podemos encontrar en los siguientes alimentos: salmón, sardina, trucha, arenque y mariscos. Los frutos secos y oleaginosas no contienen DHA, sino que ácido linolénico, el cual al introducirse al cuerpo humano por ayuda de enzimas, puede convertirse en DHA.

Quema grasa ahora

¿No tienes tiempo?. En realidad siempre lo tienes. Un entrenamiento de 30 minutos puede activar tu quema de grasa combinado con un suplemento alimenticio natural como la Garcinia Cambogia para tener mejores resultados. Con respecto al entrenamiento, el hacer 6 sesiones de sprints en bicicleta o corriendo durante 2 semanas te ayudará a bajar de peso y mejorarás así tu aprovechamiento de oxígeno en la sangre al 10 por ciento. Puedes perder más peso si intensificas poco a poco el ejercicio que realizas y como antes fue mencionado, si recurres a las propiedades de la garcinia cambogia; la cual reducirá tu apetito principalmente de los antojos de alimentos dulces y salados, así como ayudarte a experimentar una saciedad más rápida al comer, colaborando así con la cantidad de grasa que consumes y a que tengas un mejor cuerpo. Para comenzar un fracos es suficiente para un tratamiento de 30 días, depende tu entrenamiento.

Los suplementos alimenticios

Es muy confuso asistir a una tienda de suplementos, especialmente cuando no tienes idea de lo que buscas. Todo en ese lugar parece decirte: mejora tu salud, logra tus metas y comienza a cuidarte. Nada es de casualidad y si estás buscando suplementos, es porque quieres mejorar tu estilo de vida, algo bastante bueno, pero hay que iniciar a preguntarte lo que esperas de los productos. Definitivamente todo debe tener un objetivo y mientras no identifiques lo que buscas no podrás lograrlo. Por ello es importante acudir con un profesional para que no tengas problemas de salud y si vas al gimnasio de vigorexia (que es un trastorno que consiste en estar obsesionado  con la idea de tener un cuerpo musculoso y “tonificado” y que siempre que te ves en el espejo siempre te ves delgado y sientes que te falta músculo), problema que puede afectar tu salud física como mental.

Un suplemento alimenticio siempre tiene por lo menos un ingrediente alimenticio destinado a complementar la dieta, de tal manera que debe ser natural y estar formado a partir de nutrimentos. Un aspecto importante a resaltar es que sus alcances y limitaciones son los mismos tanto en suplementos como en alimentos. Pero en conjunto, pueden potenciar significativamente características físicas y de salud.

Sexo, el mejor deporte

No es la primera vez que lo escuchas, y tampoco será la última: el sexo es beneficioso para salud, así como dicen que los gorgojos chinos terapia alternativa en la lucha contra el cancer, todavía esta en veremos, ya que no hay datos científicos que avalen la eficacia del consumo de este insecto como remedio para diversos males, aunque hay universidades que están revisando sus propiedades. Pero volvamos al tema que nos atañe: el deporte de cama, que es mejor conocido como Box Spring; se ejecuta sobre un colchón; y de acuerdo al desempeño de la pareja se pueden obtener orgasmos de oro, plata, bronce y hasta una que otras descalificación.

La Salud no sólo depende de no fumar, llevar una dieta saludable y beber con moderación, también hace falta tener una actividad física regular de intensidad media. Lo anterior lo sabemos todos, pero actividad física no solamente es aquella que realizamos en el gimnasio día con día, o bien en la pista de carreras: el sexo como deporte es un gran amigo de nuestra salud tanto física como mental. Una visa sexual placentera y equilibrada trae consigo un gran número de ventajas para nuestro organismo. Según la Organización Mundial de la Salud, el sexo puede ser considerado como un medicamento, que suele ser gratuito, claro, en la mayoría de los casos y que cuando se practica con protección, sus efectos secundarios suelen ser solamente positivos y difícilmente produce sobredosis.

La Sustancia del placer

Existen muchas sustancias que juegan un papel fundamental en los beneficios de practicar actividad sexual. Por ejemplo, los científicos han observado que la oxitocina, una hormona que hace que se generen sensaciones del placer en el cuerpo; es además una de las responsables de que los seres humanos sientan cariño o amor por otros, además de estar directamente ligada al placer.

Durante la actividad sexual se generan, además, muchas otras hormonas y neurotransmisores como la dopamina, la serotonina y las endorfinas. Estas últimas en particular, son las responsables de las sensaciones de bienestar y de placer, e incluso disminuyen las sensaciones dolorosas. Si tu pareja te dice que no quiere tener sexo porque le duele la cabeza, explícale que, según estudios, las endorfinas que genere durante el sexo van a hacer que su dolor de cabeza disminuya, así que no tienes pretexto. Incluso hay investigaciones que aseguran que estas sustancias contribuyen a prevenir enfermedades y reducir dolores tan intensos como los producidos por la artritis y los cólicos menstruales.

Las Proteínas

Las de buena calidad son aquellas que contienen una cantidad adecuada de todos los aminoácidos esenciales. Las procedentes de alimentos de origen animal (pescados, carnes, leche y huevos) se consideran mejores que las de las vegetales, ya que poseen todos los aminoácidos necesarios y en las proporciones correctas para satisfacer las necesidades orgánicas, mientras que esto no se cumple con las segundas, a excepción de la soya, por eso es importante consumir además de los alimento comunes, suplementos deportivos para llenar esos pequeños vacíos que puede haber de proteínas.

En lagunas disciplinas, el atleta ansioso de mejorar su desarrollo muscular, puede superar ampliamente la ingesta de proteínas recomendada mediante la ingesta de los mencionados suplementos. Un exceso en la alimentación puede ocasionar una acumulación de desechos tóxicos y otros efectos perjudiciales par ala buena forma del deportista.

Funciones de los ácidos grasos Omega 3

Mantienen en funcionamiento las membranas celulares y ayudan para que la hipnosis para dejar de fumar funcione, además transportan las grasas en el cuerpo y son necesarios en la producción de las sustancias denominadas protaglandinas. Son útiles en el tratamiento de la artritis (reducen la inflamación), de algunos problemas de la piel y de las enfermedades cardiovasculares. También son necesarios como componentes del cerebro y de la retina del ojo durante los primeros años de vida. Se recomienda ingerir entre 1 y 2 gramos diarios, cantidad que se puede obtener de un puñado de nueces, 100 gramos de arenque o 2 cucharaditas de aceite de semilla de colza.

Consiéntete y depura tu organismo

Es un placer que los aceites de las flores, hojas, raíces, ramas y productos elaborados te puedan brindar grandes beneficios en cuestión de minutos, con tan solo oler unas gotas de su esencia hablando de las plantas y tomar algunos de los productos elaborados en té o licuado, se los dejo a continuación:

Albahaca: actúa contra la fatiga mental.

Bergamota: refresca y ayuda a reducir la depresión, ansiedad y tensión. 

Bimanan: favorece a la eliminación de todo aquello que el organismo no necesita y que impide alcanzar los objetivos del peso.

Cedro: efecto sedante contra el estrés.

Geranio: antidepresivo, restaura y estabiliza las emociones.

Lavanda: evita el insomnio.

Limón: estimula la mente.

Mandarina: calma y brinda alegría.

Jugo Aloe Vera Digestivo: refuerza tu sistema inmunitario con una mezcla única de la hoja y del gel contenido en su interior.

Menta: despeja los malos pensamientos.

Pino: estimula el sistema nervioso.

Aumenta tus músculos con Arginina

Hay una razón por la que la arginina es uno de los suplementos alimenticios más populares del mercado de la nutrición deportiva, tiene que ver con nuestro sistema interno de recompensas. Tras matarte a diario en el gimnasio, quieres ver resultados. Toma arginina antes de entrenar y observarás casi de inmediato que los músculos no solo se congestionan más en el gimnasio sino que también crecen más deprisa.Este suplemento funciona porque se convierte en óxido nítrico en el cuerpo, un vasodilatador que relaja las paredes de las venas y permite que pase más sangre por ellas. De esta manera se aportan a los músculos más fluidos y nutrientes, lo que agranda temporalmente su tamaño.

Recuerda que antes de meterte un complemento alimenticio debes acudir con un profesional para que te de luz verde para su uso y así sigas llevando tu vida saludable. 

Lo nutritivo del Aguacate

Quizá ya hayan  visto videos sobre las propiedades de este alimento, aún estén o no enterados les dejo una lista de sus beneficios.

• Ayuda contra afecciones relacionadas con la piel.
• Tiene una función analgésica contra dolores musculares.
• Facilita la digestión.
• Es un alimento que previene la anemia.
• Este fruto es rico en vitaminas A, E y B6, así como en ácido fólico y proteína.
• De todos los frutos es el alimento que contiene más vitamina E, que es el antioxidante más importante en las membranas de las células humanas.
• El aguacate está libre de colesterol y sodio. 
• Es el fruto que más fibra dietética contiene y tiene 60%   más potasio que un plátano mediano.

Superpotencia con Aminoácidos Ramificados

Estos son llamados así por su estructura química, la leucina, la isoleucina y la valina se convierten fácilmente en energía, lo que signifca que se consumen o se gastan enseguida. Debido a la evolución  de la sensibilidad específica Humana a los BCAA (Aminoácidos ramificados), pueden estimular el desarrollo muscular y reducir la descomposición  del músculo. Por esta razón, los BCAA se incluyen en la mayor parte de los regímenes de suplementación de atletas. 

Recientemente se ha descubierto  que los BCAA pueden ayudar a potenciar el sistema inmunológico, lo que supone ventajas para todos, desde reducir la aparición de las agujetas tardías hasta favorecer la resistencia a la enfermedad. Aunque las investigaciones en este campo son relativamente nuevas , podemos estar seguros de que continuaremos informándonos sobre ello. Mientras tanto hay que seguir tomando los BCAA para combatir las infecciones. 

Superpotencia y Recuperación

 Si usan el iphone 4s con su firmware iphone 4s, se enterarán que la beta-alanina es un suplemento imprescindible, al margen de cualquier objetivo de rendimiento. Una vez que se absorbe, se mezcla con el aminoácido histidina para formar una defensa natural llamada carnosita. Al igual que la creatina, la carnosita se acumula en el músculo y recoge el exceso de ácido que encuentra, como el producido durante el ejercicio intenso. Es subproducto ácido es básicamente responsable de la fatiga, por lo que sí podemos contrarrestarlo, seremos capaces de mejorar el rendimiento, y esi es lo que la investigación a demostrado hasta ahora. 

El efecto positivo de la beta-alanina es el estímulo de los receptores del nurotransmisor ácido gamma-aminobutírico (GABA), una acción ideal para las personas que están en forma porque la activación del GABA ayuda a relajarnos el induce al sueño. Debido a la respuesta natural  estimulante causada por el ejercicio, los efectos relajantes de la beta-alanina  no se presentan hasta después del entrenamiento, por lo que podemos usarla incluso antes o durante el momento de hacer ejercicio.

El Zinc en la alimentación

El Zinc es un mineral que en los últimos años ha adquirido especial interés en el mundo del deporte, debido a las importantes funciones que desempeña: Ayuda a regular la actividad de muchas enzimas, favorece al adecuado transporte de nutrientes, mantiene la excitabilidad nerviosa y muscular, es un componente y es un componente estructural de los huesos.

Para mantener unos niveles adecuados de micronutrientes es recomendable consumir una dieta variada y equilibrada, abundante en alimentos de origen vegetal, ya que son los más ricos en vitaminas y minerales, en lugar de abusar de los suplementos. Una deficiencia en micronutrientes no sólo disminuye el rendimiento deportivo, sino que puede perjudicar la salud. 

Costo beneficio del uso de Suplementos

 Antes de tomar la decisión de tomar suplementos, puede ser de gran utilidad reflexionar acerca de los pros y contras  que le pueden ofrecer acerca de cuáles son los costos en términos económicos , los posibles efectos adversos para la salud y el desempeño deportivo, así como la probabilidad de contaminación con sustancias prohibidas. 

Es esencial encontrar suficientes motivos para utilizar un suplementos así como se hace para  elaborar comida apartir de Recetas de Cocina antes estudiadas y verificadas. Cerca del 50% de los atletas utilizan algún tipo de suplemento. Dependiendo del deporte, su edad y el nivel de competencia, es el tipo que usarán. En algunas disciplinas. como los de fuerza y potencia, su uso es visto ya como algo normal, lo cual no quiere decir que estén en lo correcto. 

No solo es cada vez más común que los atletas utilicen suplementos, sino que además excede la recomendación de su ingesta, por lo cual deberían de pasarle un profesional a su cuidado las Recetas. Asimismo es importante hacer notar que su utilización no siempre es una decisión racional, incluso una gran parte de los atletas los consume por recomendación o por la influencia de otros a su alrededor como una especie de seguro, ya que aún cuando no los necesitan los toman por si acaso.

La realidad es que en la mayoría de los casos, los atletas podrían beneficiarse aún más con el simple hecho de mejorar su alimentación, evitando así los riesgos inherentes al consumo de suplementos.

De temáticas notas saludables y suplementos alimenticios 

Creatina para la Salud Cardíaca

La creatina es, probablemente el suplemento deportivo más investigado. Sus espectaculares efectos sobre la fuerza, el tamaño y la resistencia muscular resultan innegables, al igual que su actividad anticatabólica y su capacidad para incrementar el transporte de carbohidratos hacia el músculo. El impacto que ejerce la creatina sobre el rendimiento es bastante razón para que cualquiera la tome, al margen de su nivel de puesta en formar, así tendrás energías para jugar y hacer deporte. La creatina también puede mejorar la salud cardiovascular, también puede reducir el Colesterol total y el LDL. Son 2 maneras de usar la creatina para conseguir un Corazón sano y un mejor rendimiento cardiovascular.

Cromo para la reducción del Colesterol

A mediados de los noventa, el cromo fue uno de los primeros suplementos usados para incrementar la sensibilidad a la insulina. Trabaja potenciando la manera en que esta hormona se une a sus receptores, lo que ayuda a controlar la sensación de hambre y reducir la grasa corporal.  El objetivo de los científicos es atacar el Cortisol, hormona responsable de la reducción de la capacidad inmunológica y de las enfermedades que pueden producirse por el sobreentrenamiento y que busca consumir el músculo arduamente conseguido. La investigación demuestra que tomar Picolinato de cromo puede ayudar a controlar el cortisol, lo que no solo favorece al desarrollo muscular, sino también a la perdida de grasa y así aumentar tu animo.

Ventajas: Si el cromo te permite control el cortisol, te será fácil mantener un sistema inmunológico sano y reducir los ataques de la enfermedad y por ende ser más propuesto al amor.