Tomate momentos respirar salud

Tomarse un momento para respirar y calmarse mejora las relaciones y el bienestar general. Es un pequeño acto con un impacto enorme. No subestimes el poder de una pausa consciente. Tips para Practicar la Pausa: Respiración Profunda: Inhala por cuatro segundos, sostén por cuatro segundos y exhala por cuatro segundos. Visualización: Imagina un lugar tranquilo que te relaje. Mantras Positivos: Repite frases como "Esto también pasará" o "Puedo manejarlo con calma". 

¿Por qué Funciona? La neurociencia nos muestra que estas técnicas activan áreas del cerebro asociadas con el control emocional, ayudando a disminuir la actividad en las regiones que generan respuestas de estrés .