Fortalece piernas brazos natacion

Si practicas este deporte y tienes algo de experiencia, es el momento que intentes otras formas de nadar, gira los hombros, el torso y la cadera con cada brazada para que te deslices a través del agua. Si rotas el cuerpo de lado a lado en lugar de nadar con posición plana, te moverás como torpedo. Conserva la fuerza de tus piernas para la bici y la carrera, y trabaja la mayor parte de tus brazos para que estos te jalen a través del agua. Esto evita que el ácido láctico se acumule en tus piernas, lo cual impide que éstas se cansen y estén listas cuando realmente las necesites. 

Durante el entrenamiento de natación, utiliza un pulboy entre tus piernas para que practiques el utilizar más la parte superior del cuerpo. Al principio intenta nadar 250 metros una o dos veces a la semana. Si estás jalando demasiado aire o agua, repártelos en intervalos de 25 metros de nado sin interrupción con 20 segundos de descanso para recuperar la respiración. En el último mes haz una sesión a la semana de nado en mar abierto y practica el control de la vista mirando al frente cada seis u ocho brazadas para confirmar que no has perdido el rumbo.