Alimentos comer antes ejercitarte

Por la mañana antes de ejercitarte come carbohidratos, son una fuente rápida de energía y son fáciles de digerir. Ingiere una mini comida de 100 a 200 calorías, como medio plátano o 120 ml de jugo de frutas, media taza de avena con media taza de moras o yogur, o 120ml de smoothie de alguna fruta, hazlo por lo menos 20 minutos antes de tu rutina. Esto dará suficiente tiempo a tu sangre para recorrer tu estómago y regresar al tejido muscular.

Si lo que quieres es calcular la cantidad de calorías que debes consumir al día para bajar de peso, la clave es que tienes que quemar más calorías que las que ingieres. Existe una fórmula muy eficiente para que hagas este cálculo, todo el mundo es diferente pero estas te pueden dar una idea básica de lo que debes consumir.