Prevenir lesiones calor calleplaya

Es importante establecer un programa de aclimatación, vestir ropa ligera y de colores claros para reflejar el calor y la luz del sol. Es recomendable protegerse con un sombrero de ala ancha y mojarse la ropa y la cara de manera frecuente. Es importante evitar tomar demasiado sol, las quemaduras de sol disminuyen la capacidad de la piel para mantener la humedad y la temperatura, se recomienda no exponerse al sol entre las 12 y 16 horas; adaptar el facto de protección de rostro y cuerpo en función de las condiciones cutáneas y del tipo y el tiempo de exposición; hay que usar gorro, sombrero, llevar gafas para protegerse los ojos y tomar mucha agua.

Busca la sombra al andar en la calle y evita salir a mediodia, si la temperatura climática supera los 25 grados centígrados en tiempo húmero, existe riesgo al hacer ejercicio. Si la temperatura es de 28 grados centígrados o más, debe evitar el ejercicio y el trabajo intenso; deben limitarse  a intervalos breves con suficiente ingesta de líquidos.