Mente libre mejor descanso

Se recomienda apuntar en algún lugar, ya sea cuaderno o de forma electrónica, todos los pendientes del día siguiente. Éste pequeño hábito genera dejar la preocupación en el papel y por el contrario una mente libre y aunque pareciera algo rico y adecuado, el alcohol no es recomendable para provocar el sueño, ya que no permitirá que el cuerpo y la mente descansen de forma adecuada. Alimentos y bebidas como nueces, infusiones de pasiflora, valeriana, tila, melisa, manzanilla, avena, lentejas, plátano, miel y leche, entre otros, ayudan a mejorar el descanso si se toma de manera prolongada.

En contraparte, se recomienda evitar comida y bebidas en exceso como café, chocolate, menta, comida grasosa y copiosa, entre otras actividades y consejos para dormir bien, entre los que destaca tener un cuarto oscuro, un colchón adecuado y dejar de usar tecnología por lo menos una hora antes de dormir.