El Ejercicio puede dividirse en dos grandes tipos: El Aeróbico y Anaeróbico. Aunque ambos pueden producir cambios beneficios para el organismo, es el primero el que tiene mayores efectos positivos sobre el sistema cardiovascular, la piel y contribuye además a reducir la grasa corporal.
El Ejercicio anaeróbico es aquel en el que hay escaso movimiento de los músculos y articulaciones, con importante aumento del tono muscular y no es necesario un aporte adicional de oxígeno para su realización, Un ejemplo típico de éste es el levantamiento de pesas.
