Esta lista de actividades te ayudarán a mantenerte en buena condición y preservar tu buena salud, solo tienes que seguirlas al pie de la letra:
- Respeta las horas de sueño.
- Mantén una alimentación sana y equilibrada.
- Practica ejercicio físico y moderado.
- Lleva una vida ordenada, manteniendo horarios fijos de sueño y comida.
- Reduce el consumo de tabaco, alcohol y bebidas con cafeína.
- Aprovecha las horas de luz natural para salir a tomar el aire y el sol.
- Realiza actividades intelectuales que motiven y estimulen.
- Haz pequeños descansos de cinco minutos cada hora durante la jornada laboral.
- Es importante mantener una alimentación equilibrada. Incluye frutos y consume un aporte adecuado de proteínas. Recuerda que las proteínas se encuentran en las carnes, las leguminosas y en menor proporción en cereales y verduras.
- Trata de incluir una porción de carnes, de preferencia sin grasa, o de leguminosas en cada tiempo de comida que realices en el día.
