Para planificar un programa para Bajar de peso, es necesario tener en cuenta el tipo de ejercicio, la intensidad, la duración y la frecuencia semanal que se adoptarán. Es importante enfatizar que los niveles de actividad física requeridos para lo promoción de la salud no necesariamente deben ser de elevada intensidad. No es preciso tener el entrenamiento de un atleta para lograr resultados y las personas sedentarias pueden mejorar su aptitud física comenzando con breves periodos de ejercicios sencillos. Lo primero en una persona inactiva es comenzar a ponerse en movimiento, aunque sólo lo haga pocos minutos al día. Tal vez este sea el punto más importante para iniciar un cambio en el estilo de vida. Una vez tomada la decisión de incorporar el ejercicio a la vida es conveniente planear días y horarios que serán dedicados para mejorar la condición física, la salud y por la tanto reducir tallas saludablemente.
