Se ha demostrado que el consumo adecuado de proteína y carbohidratos antes y después del entrenamiento resulta crítico para el desarrollo y el mantenimiento del tamaño muscular. Es una de las razones de que se insista tanto en ello. Aunque también es muy importante llevar un cálculo de la ingestión de estos.
Aunque el papel de la proteína resulta obvio, no lo es tanto el de los carbohidratos. Consumir carbohidratos de digestión lenta antes de entrenar aporta combustible y permite extender el tiempo del esfuerzo máximo sin apoyarse en la emisión de insulina, que podría dificultar la pérdida de grasa. Los carbohidratos preenttrenamiento también pueden contriburi a mejorar el rendimiento.
