Lo mejor del entrenamiento de hombros es que nunca te queda sin ejercicios. Al ser una articulación tan móvil , el hombro permite el movimiento a través de numerosos planos e iniciar ejercicios como elevación frontal, elevación lateral y elevación posterior, remos de pie y press militar. Multiplcia todo eso por el número de equipo disponible, barras, mancuernas, poleas, aparatos, y más, las posibilidades son innumerable y veras que es tan fácil de trabajarlo como si elaborar una carta usando ejemplos de cartas de recomendación.
La rutina que puedes seguir es la siguiente con ejemplos:
- Empieza haciendo press militar con barra para añadir tamaño a las cabezas medias y frontal, 8 a 12 repeteciones con descansos de 2 minutos.
- Ahora realiza triseries de elevaciones, una para cada cabeza del deltoide, descansa 2 minutos por triserie.
- Finalmente realiza el press Arnold, para el hombro medio y frontal.
